теперь про структуру

[Alberto]

april, прежде всего, я не говорил что спина должна быть "абсолютно" прямой. надо прекратить сутулиться в верхнем отделе позвоночника и расслабить тазовые мышцы, для того чтобы почувствовать связь между ногами и спиной. позвоночник тогда становиться чуть менее искривленным. те. его естественный изгиб сохраняется. дело в том, что неправильная осанка только увеличиваает этот изгиб. другими словами, то что кажется тебе прямым и естественным, на самом деле - искривление и неправильная осанка.
структура - это связность всего тела при его естественном расллабленном положении. как бы кость лежит на кости, а мышцы дают ровно столько силы, сколько надо для того, чтобы держать телов в нужном положении: плечи расслаблены, ягодицы опущены, грудь расправлена.
ну может кто еще чем дополнит...

[zyto]

Я как начинающий немножко добавлю....уж простят меня остальные.....))))))))))))

Когда человек стоит у него сществует так называемый "естественный" прогиб в пояснице.
И когда говорят выстраиваем структуру подразумевают выравнивание позвоночника и еще некоторые моменты...
Выравнивание в области поясницы происходит за счет небольшого приседания ..как говорят китайцы "сядь в стойку и твой прогиб удет в колени".
Хорошим упражнением для того что бы научится чувствовать поясничные позвонки является такое: надо встать в стойку, попросить партнера что бы он прислонил ладонь к пояснице и создал небольшое давление, а вы в свою очередь должны постарться отодвинуть его руку, только не падая на нее всем телом. Такое простое упражнение является большим шагом для начинающего в тай-цзи.
Выравнивание шейных позвонков происходит за счет подбирания или втягивания подбородка, только без лишних усилий.
Потом если представит: что вас подвесили за макушку, и что на голову спускается теплая струйка "воды" омывающая каждый позвонок, то постепенно вы раслабитесь, привыкните к этому состоянию и в дальнейшем проблем с построением позвоночника станет гораздо меньше.
Правильно построенная структура дает хорошее раслабление, результатом которого является более свободное протекание энергии по организму(это очень упрошенное высказывание)
Допустим вы стоите в стойке и у вас одно плечо выше другово, тогда со временем начинают появляться болевые ощущуния (минут через 15-25), вам становится не комфортно и вы уже начинаете думать только о том "когда же все это кончится".
Причём есть люди, которые приходят на тренировку как на работу и думают что через силу, через преодоление боли они смогут раслабиться получить удовольствие, но лично я так расслабляться не умею.
Обычно неправилиное построение структуры очень быстро дает о себе знать, когда вы занимаетесь цигуном, даже на физическом уровне.
Если вы занимаетесь Ченем, то будте предельно вниметельны на все стойки в форме, всегда просите тренера чтобы он вас поправил(это лишнем никогда не бывает) игнорирование замечаний может оказаться для вас травмой(обычно коленей) которая может надолго отстронить вас от тренировок.

Посторался написать как можно понятней(если что, то могу по подробнее объяснить некоторые моменты).
Да простят меня окружающие за некоторое искажение реальности(информации). Я ведь новичек-мне ощибаться не так страшно.
С уважением zyto!!!

2 zyto  про неправильные стойки- в стойке важно еще и расслабиться, при правильном положении позвоночника и дыхании - расслабление,  т.н. - сун, придет само собой. Ну почти само собой.  :-)
 цит Причём есть люди, которые приходят на тренировку как на работу и думают что через силу, через преодоление боли они смогут раслабиться получить удовольствие ... конец цитаты.
Преодоление боли - через это придется проходить в любом случае.  Далеко не все начинающие сразу безболезненно могут стоять в низких стойках, да и в не очень низких тоже. Ножки по любому  будут болеть, пока  мышцы будут укрепляться.  И преодолевать боль в теле придется до тех пор пока не научишься расслаблять "ненужные" мышцы. А это в основном зависит от головы. :-)
С уважением, Светлана.

[Lake's mirror]

Интересно, что про структуру уже несколько дней ведут беседу и на форме EmptyFlower. Правда преимуществено говорят о положении коленей.

http://www.emptyflower.com/cgi-bin....art=195

Мне понравилась история про какого-то их местного "учителя" тайцзи, который выполнял Люй слегка на свой лад, неправильно подворачивая заднее опорное колено. Своих учеников, которые ему не особо сопротивлялись, он нейтрализовывал и толкал без проблем. Но однажды он столкнулся с крупным парнем, который не стал "играть по его правилам" и действительно "приложился". Результат - структура "учителя" сложилась и он получил травму.

[april]

Альберт, а что имеется в виду, когда, делая упражнения, мы говорим о выстраивании структуры. Ведь в принципе, положение с абсолютно прямой спиной не является естественным для человека. Что дает правильно выстроенная структура?

[april]

ну да, про абсолютно прямую спину я загнула, конечно.  '>

спасибо.

[april]

Спасибо большое, zyto.
Все понятно, но в дальнейшем вопросы, скорее всего, еще будут.  '>

[zyto]

Уважаемая Светлана!
Прошу заметить, что я рассказал немножко про позвоночник, а про другие моменты такие как расслабление, дыхание,.... намеренно не стал говорить(см третью строчку) так как это описание занело бы около 57 страниц А4 и то в очень упрошенном виде.....такое просто никто и читать бы не стал...
Я не говорил что ноги не должны болеть!(по началу)
Я говорил что не умею расслабляться через преодоление болевых ощущений!
И это лишь чисто моё мнение, и менять его пока не собираюсь....жду просветления...

P.S.
Хотя бы ради приличия можно было и зарегистрироваться...

Сорьки Zyto. :-) я April  писала. сорькиии.
а вообще-то я зарегистрировалась, тока с машины в офисе - меня почему-то не авторизуют. :-((
Я ж тоже в оч упрощенном виде написала.  Где-то даже в урезанном.
Мне просто на  своем пусть небольшом, но активном,  опыте пришлось преодолевать массу неприятных ощущений, до тех пор пока не смогла расслабить голову. Как физически так и психологически. Короче, стать сун. Кстати, для женщины важно в первую очередь расслабить голову :-), у мужчин это происходит проще :-)).  
Однако,  давно меня не "растаскивало" поговорить  о тайцзи.  Оказывается, я столько знаю :-))
Еще раз сорьки , если  взяла менторский тон.


 '>  '>  '>  '>

[Alberto]

Цитата

Кстати, для женщины важно в первую очередь расслабить голову :-), у мужчин это происходит проще :-)).

с этого места можно поподробнее... '>