muscles

Так с ногами все ясно будем тренировать!
 Но пока я вся в этом  трудоемком  процессе, и сил ни на что и ни на кого уже больше не хватает, '> не могли , уважаемые тайчисты, перечислить места  на человеческом теле, по которым, если ударить, приложив при этом некоторые усилия, можно за короткое время вывести  из равновесия, или просто вырубить противника, который превосходить тебя физически.  Ну, напимер, такие как глаза, места ниже пояса, переносица   '>

[Alberto]

лучший способ укрепить мышцы ног для правильной работы в форме - это делать форму '> . однако, возможно несколько дополнительных упражнений. прежде всего - стояние столбом- хотя бы 10-15 минут в день.
далее, очень укрепляют бедра прыжки из положения "на корточках" - от 80 до 100 раз непрерывно.
лично я пробовал велотренажер - просто супер, только очень скучно. надо скажем выбирать программу типа Iron Man минут на 20. развивает именно силовую часть, без особого увеличения массы.
что еще? на разные группы мышц разные упражнения. дамы обычно озабочены формой икр. тогда помогают прыжки со скакалкой.
ну конечно, нельзя забывать про бег и лыжи. правда последнее я не люблю. просто не люблю зиму
ну как и во всем надо искать золотую середину между статитокой и динамикой.

[Elena]

Ксюш! Отличное средство открыла лично я на этих выходных - это коньки!!! Укрепляет ноги, поднимает настроение и точно учит не падать  '>
Всем очень рекомендую. Лично я каталась в Саду Эрмитаже, там два довольно качественных катка, все развлечние проходит под музыку радио "Ретро". Помните как в Покровских воротах Хоботов с Милочкой катался? Вот так все и было  :'> Вход 80 р.

[Xenia]

Xотелось бы узнать, как укрепить ноги, то есть мышцы верхней их части (по-научному не знаю как называется), чтобы достойно встретить нападение или хотя бы, делая форму, не падать '>

[Alberto]

ну список точек примерный есть здесь
что касается функциональности, то это только на занятиях '> вот это уже совсем невозможно описать в форуме.
однако, сразу можно сказать вот что. ты какую обувь носищь? каблуки острые? если так, то хорошей точкой приложения силы являестя стопа оппонента. правда это не для зимы- мои туристические ботинки или какие-нибудь гриндерсы врядли можно пробить хорошим ударом таким каблуком.
другое - как насчет ногтей?  '> хорошо отточены? если да, то палльцами по глазам самое оно. а после этого быстро быстро бежать, издавая ужасные крики.