динамика и статика

[Signature]

Тебя они в каком аспекте интересуют? Силовых тренировок?

Насчет изометрических - да. Фактически статические и изометрические упражнения - это синонимы. "Изометрическое упражнение - напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом." (ц)

[Xenia]

А если во время  чжан чжуан  жизнь стоячего утяжелить, положив на руки что нибудь тяжелое, то этот  вид деятельности все равно  будет из себя представлять медитацию или уже превратиться в статику '>

[Xenia]

Не могли бы объяснить основные различия между статическими и динамичными упражнениями. Что эффективнее и когда их  практиковать, и какое их влияние на сердце. '> И еще статические и изометрические упражнения это одно и то же?

[Alberto]

в общем, статика - это выносливость, динамика это сила.
для нормальной тренировки надо сочетание обеих видов нагрузки. кроме того, в тайцзи преобладает статика (форма это вообще то тоже статика). Динамика - парная работа, работа с оружием.
многие упражнения могут быть как динамическими, так и статическим. например растяжка - может быть динамической, а может быть статической.

"статика" - разговорный термин. изометрические упражнения - подразумевают развитие выносливости за счет "внутренней работы" мышц. Это не совсем тоже, что и чжан чжуан. последнее - медитация в стоянии. тогда как самый знаменитый кит комплекс изометрии - и цзин цзин - подразумевает растяжение конечностей с максимальным напряжением. т.е. в чжан чжуан мы расслабляемся, а в изометрии наооборот - напрягаемся.

[Alberto]

тогда, ксения, закончится упражнение, и начнется измывательство. для некоторых упражнений не нужен вес! и напряжение. для некоторых нужен. зависит от целей.

например, традиционное упражнение - держать навесу копье - в статической позиции. вот это изометрия - работает спина и ноги. но положение рук - пэн. ни в коем случае не нейтральное, как скажем в чжан чжуан.

альберт